Losing Weight

减肥并保持下去

Why Lose Weight?

保持健康体重的好处远远不止提高能量和减小衣服尺寸. 通过减肥或保持健康的体重, 你也有可能享受更高的生活质量.

成群的成年人在户外跑步

5步减肥 & Keep It Off

学会平衡健康的饮食和体育活动可以帮助你更容易地减肥并保持下去.

从那些成功保持减肥的人那里:

  • 98%的人改变了他们的饮食习惯.
  • 94%的人增加了他们的体育活动,尤其是步行.

用这些健康的替代品征服渴望

我们都经历过对食物的渴望——通常这些渴望与质地有关——比如奶油味或松脆的东西.

食物的质地在我们喜欢或不喜欢某些食物方面起着很大的作用. For example, 虽然你可能不喜欢罐装豌豆糊状, 你可能会惊讶于你喜欢新鲜的或刚煮熟的豌豆.

幸运的是,健康的饮食包括各种质地和口味的食物. 这里有一些建议,可以满足你吃各种营养小吃的渴望.

Food Textures

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女人在做饭

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无论你在减肥之旅的哪个阶段,保持理想的体重都是困难的. 如果你超重, 即使减掉几磅也能改善你的健康, 所以朝着正确的方向迈出的每一步都很重要! 使用这些建议来为自己的成功做好准备.

不饿时吃东西

暴食是指你在短沙巴足球体育平台内吃很多食物,这些食物通常都不健康. 很多人在心烦、生气、紧张、悲伤、孤独或害怕的时候也会吃东西. 像这样的情绪可能是吃东西的强大诱因. 这里有一些建议可以帮助你控制暴饮暴食、情绪化和夜间进食.

选择苹果还是甜甜圈的手

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