加入运动健身的游戏

参加体育运动是一种变得更活跃或保持活跃的好方法. 大多数运动都需要力量、耐力、柔韧性和平衡的结合. 它们通常包括有规律的练习，这有助于你保持活跃. 与他人竞争或提高自己的表现是一个很好的动力.

每项运动的运动量和强度都会有所不同. 例如，你不能从排球和足球中得到同样的锻炼. 有些运动提供中等水平的活动，有些则更加激烈.

有什么区别??

适度运动意味着 你的心跳加快了，你开始暖和起来. 你通常可以边做边说话或进行对话，但你会呼吸更重.

剧烈运动意味着 你的心脏跳得更快，你可能在出汗. 在上气不接下气之前，你可能只能说几句话.

成年人每周的目标是至少进行150分钟的适度运动，或75分钟的剧烈运动，或两者结合. 孩子们每天应该进行至少60分钟的中度到剧烈运动.

这里有几个例子:

你更喜欢足球或篮球的持续活动，还是高尔夫球或射箭的精确? 你喜欢排球或垒球的团队气氛吗?或者一对一的壁球或拳击比赛吗? 选择适合你个性的运动和娱乐活动, 这样你就会有动力坚持下去.

团队和个人运动可以是一个有趣的方式来满足你的一些家庭活动目标. 许多城市都有儿童和成人的业余联赛. 通过你的工作场所、学校或社区娱乐中心寻找机会.