如何在不“节食”的情况下健康饮食
健康饮食可以很容易、负担得起而且美味. 这一切都是关于做出明智的选择来建立一个全面健康的饮食模式.
毕竟, 健康的饮食有助于降低患心脏病的风险, 中风和许多其他你宁愿避免的事情. 好消息是, 正确的饮食并不一定很难，也不需要你放弃所有你喜欢的食物.
这里有一些建议，可以帮助你和你的家人采用更健康的饮食方式:
包括
限制
避免
- 反式脂肪 部分氢化油——在一些商业烘焙和油炸食品中发现
我们可以帮助你做出更健康的选择:
提示
- 谨慎选择即使是更健康的食物. 配料和营养成分可以有很大的不同.
- 阅读标签. 比较包装标签上的营养信息，选择钠含量最低的产品, 添加糖, 饱和脂肪和反式脂肪, 没有部分氢化油.
- 注意卡路里. 为了保持健康的体重，只吃你通过体育活动消耗掉的卡路里. 如果你想减肥，那就少摄入卡路里或者多燃烧卡路里.
- 合理饮食. 通常这比你得到的要少，尤其是在外面吃饭的时候.
- 烹饪 在家吃饭. 你会对配料和制作方法有更多的控制权.
- 寻找 心部裂纹马克 容易地识别食物，可以成为整体健康饮食模式的一部分.
更多的建议
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